Tu prends ta spiruline chaque matin avec un grand verre d'eau. C'est bien. Mais si tu la combines avec de la vitamine C, tu pourrais doubler — littéralement — ce que ton corps en absorbe.
Voici pourquoi.
Le fer de la spiruline : déjà extraordinaire, mais perfectible
La spiruline contient en moyenne 80,6 mg de fer pour 100 g — soit 30 fois plus que les épinards. Et contrairement aux compléments de synthèse, ce fer ne stagne pas dans l'intestin : la phycocyanine et les polysaccharides de la spiruline forment des complexes solubles qui guident le fer directement vers tes cellules intestinales.
Le chiffre à retenir
Une biodisponibilité estimée à environ 40 %, contre 2 à 5 % pour les sources végétales classiques.
C'est déjà remarquable. Mais il existe une façon simple d'aller encore plus loin.
Le rôle clé de la vitamine C : transformer le fer pour le rendre utilisable
Le fer existe sous deux formes :
- →Fe3+ (fer ferrique) : la forme oxydée, peu absorbable
- →Fe2+ (fer ferreux) : la forme réduite, que l'intestin peut capter et utiliser
La vitamine C réduit le fer ferrique en fer ferreux — rendant l'absorption possible là où elle ne l'était pas. Certaines études estiment qu'elle peut doubler l'absorption du fer non héminique lorsqu'elle est prise au même moment.
À savoir
La spiruline ne contient naturellement pas de vitamine C. L'association est donc complémentaire par nature.
Option 1 : les sources alimentaires naturelles
Si tu veux intégrer la vitamine C via ton alimentation, c'est tout à fait possible. Quelques idées pratiques :
- →Un jus de citron frais dilué dans de l'eau tiède avec tes comprimés le matin
- →Quelques rondelles de kiwi au petit-déjeuner
- →Un smoothie aux agrumes ou aux fraises si tu utilises la spiruline en poudre
- →De l'acérola — l'une des sources naturelles les plus concentrées en vitamine C
À noter
C'est une bonne approche. La contrainte : la teneur en vitamine C varie selon la fraîcheur des aliments, et il est difficile de garantir une dose précise à chaque prise.
Option 2 : la vitamine C liposomale — l'absorption sans compromis
La forme liposomale change la donne. Contrairement à la vitamine C classique qui est en grande partie dégradée avant d'atteindre les cellules, la vitamine C liposomale est encapsulée dans des vésicules lipidiques qui la protègent tout au long du trajet digestif.
Résultat : une absorption cellulaire nettement supérieure, une dose précise à chaque prise, et une synergie maximale avec le fer de la spiruline.
C'est exactement pour ça que nous avons créé le bundle Spiruline + Vitamine C liposomale Spirugreen : pour que chaque comprimé de spiruline que tu prends travaille à 100 % de son potentiel.
La spiruline Spirugreen est séchée à basse température pour préserver intégralement la phycocyanine — le composé qui rend son fer si bien assimilé. Associe-la à notre vitamine C liposomale, et tu offres à ton corps les meilleures conditions possibles pour corriger une carence en fer, durablement.
— Wissam, fondateur de Spirugreen
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