Poudre ou comprimés : la vraie question
Le choix entre poudre et comprimés est souvent une question de praticabilité et de tolérance au goût. Mais il y a d'autres facteurs à considérer : la concentration, la facilité d'intégration quotidienne, et la présence ou non d'additifs.
La poudre : flexibilité et intégration
La poudre se mélange facilement dans les smoothies, jus, vinaigrettes ou yaourts. 1 cuillère à café (environ 3g) est une dose standard. C'est la forme la plus naturelle et souvent la moins transformée, sans excipients.
L'inconvénient principal est le goût : certaines personnes le trouvent fort ou terreux, surtout au début. L'astuce : commencer par une demi-cuillère dans un jus d'orange (la vitamine C améliore l'absorption du fer).
Les comprimés : commodité et constance
Les comprimés sont pratiques pour les personnes qui voyagent, qui n'ont pas de blender, ou qui ne supportent pas le goût de la poudre. Ils sont précis en dosage et faciles à intégrer à une routine quotidienne.
Attention : vérifiez la composition. Certains comprimés contiennent des liants, agents de charge ou conservateurs. Lisez l'étiquette. Chez Spirugreen, nos comprimés sont composés à 100% de spiruline séchée, sans additifs.
Le dosage recommandé
En général, 2 à 5g par jour est la fourchette recommandée pour un adulte en santé. Si vous commencez, débutez par 1g les premières semaines pour laisser votre système digestif s'adapter. La spiruline peut accélérer le transit dans les premiers jours — c'est normal et temporaire.
